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产后抑郁症的成因及心理治疗

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http://deweysurfclub.com/licky-lick-girls 产后抑郁症的的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:

follow site No.1 白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象

here No.2 几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

young nude male pageants No.3 食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

http://fivestaraf.com/disney-free-slut No.4 睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

http://cordlessdrillreviewspro.com/home-made-sex-viedos No.5 精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

follow url No.6 身体异常疲劳或虚弱状态。

http://carvillemodelsshop.com/gay-men-at-the-beach No.7 思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

No.8 有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

No.9 有反复自杀的意念或企图。

第一种情况:如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况:如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。

产后抑郁症是如何形成的呢?

产后抑郁症的原因比较复杂,除了生物学因素以外,社会、心理学因素也已经越来越被人们所重视。

1.产妇自身的因素:妇女在怀孕期间,体内的雌性激素水平很高,但一旦分娩,起激素水平就会明显降低。这种激素水平的突然改变与产后抑郁症的发生是有关系的。怀孕期间孕妇体内的内啡呔类物质有所增加,而这些物质与人的愉悦感有关。一旦分娩,体内的内啡呔类物质骤然下降,是产妇患抑郁症的危险增加。妇女产后3至6个月是情绪最不稳定的时期,胡乱服用减肥食品也会增加患上产后抑郁症的机会。若减肥食品含西药成分和安非他命的兴奋剂,会令脑部与情绪有关的化学物质不平衡,容易导致抑郁。含有安非他命的减肥药不但会令抑郁症患者病情复发,更可诱发原本没有病发而潜在体内的抑郁。

抑郁症与人的个性特征直接有关。性格脆弱的女人更容易患产后抑郁症,她们对怀孕以及未来如何抚养孩子感到空前的压力和紧张,因而容易诱发抑郁。此外,不良的分娩结局如产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、难产、死胎、畸形儿等,都与产后抑郁的发生有关。她们往往忧心忡忡,精神高度紧张,其焦虑、抑郁、失眠等症状均比一般孕产妇要重,更易导致产后情绪低落。

2.家庭因素:失业、夫妻分离、亲人病丧、家庭不和、社会动荡等,都会加剧产妇的心理紧张度,易诱发产后抑郁症。缺乏家庭和社会的支持与帮助,特别是缺乏来自丈夫和长辈的帮助,是产后抑郁症发生的危险因素之一。

3.知识的缺乏:生儿育女虽然是育龄妇女的一种正常、自然的生理现象,但对孕产妇来说,毕竟是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中,难免会产生各种心理、生理的改变。产妇出现心理问题的很大一个原因是相关知识的缺乏,“知道得越少心里就越恐惧。”产妇出现情绪不稳定是很正常的。对于初产妇来说,不仅分娩是一种前所未有的强烈的新异刺激,而且产后对母亲角色的适应及育儿的知识都需要从头学起。由于知识的缺乏,产妇为照顾婴儿常会导致睡眠失调,疲倦至极,一旦孩子生病就会有自责心理或消极的念头。

对产后抑郁症的治疗主要采取药物治疗和心理治疗结合的办法。心理治疗主要采取家庭治疗和个体治疗。

家庭对产后抑郁症的护理

1.全方位关爱产妇,消除其恐惧心理:医护人员及产妇的亲属应在产前向产妇提供与分娩相关的知识,帮助其了解分娩的过程,引导她们在分娩时心情放松,并注意避免任何刺激。给于充分的爱抚和关怀;减轻生活中的应激压力;做好耐心仔细的思想工作,树立信心。

2.接受婴儿性别,遵从自然规律:胎儿的性别无法选择,但受我国几千年封建文化的熏陶,或者由于自己家人的偏好,产妇对胎儿性别有强烈期待。正确的态度是顺其自然。心理学研究表明,过分注意胎儿性别,一旦期望落空,会使产妇产生失落、郁闷、焦虑等消极心态,从而对孩子的心理健康及性格的形成产生负面的影响。

3.营造和谐的家庭气氛,注重心理健康:怀孕是一个很重要的生活事件,除了生理改变以外,还容易激活其他人格问题。因此,从决定孕育新生命的那一刻起,夫妻双方及家人就要关注产妇的情绪状态,为其营造宽松的心理氛围,帮助其尽快适应新的生活,产生愉悦的情绪体验。同时,家庭其他成员也要关注自身的情绪状态,避免自己的恶劣情绪在家庭蔓延,浸染产妇的情绪。

年轻妈妈如何“赶走”产后抑郁症。

一是等待产后忧郁的自愈。
如果产妇只是产后心情忧郁,而没有成为抑郁症,那就努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
二是创造适宜的产后恢复环境。
当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
三是产后饮食清淡而富有营养。
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
四是休养中适度增加运动。
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐“元素”,使年轻妈妈的心情从内而外地愉快起来。
五是珍惜每一个睡眠机会。
产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情!当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间睡觉,哪怕是闭目养神也好。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了自己和孩子的好觉。

六是学会寻求家人帮助。
产妇自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。事实上,作为产妇自己也要知道,在这时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
七是注意自我的心理调适。
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变,对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产妇在心理调适中,可以做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
八是夫妻间要换位思考和彼此理解。
因为新添了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务,不要把家务事全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流,不要把对彼此的不满放在心里。
九是正确面对问题。
如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
十是期望好时光与渡过坏日子。
新生命的到来不仅给年轻父母带来了欢乐,更带来了繁重的劳动,即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。

对产后抑郁症的治疗要遵循药物治疗和心理治疗相结合的原则。但最重要的是帮助产妇调整好心态,做好预防:

心理治疗主要采用认知疗法,让病人认识到自己的疾病,以配合治疗。如果产妇需要住院治疗,可采用母婴联合住院的办法,这样会使产妇坚持治疗,较快治愈,并恢复对婴儿的照料能力,培养母子的感情。经治疗后,大多数患者可在3-5个月内恢复,也有的患者会持续1年至数年。

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